缓慢的海藻类，海带沙拉，
做减肥料理的时候...
我用减肥好的海带做了沙拉。
4 人份
15 分钟内
어부동김반장
- 材料
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海带1杯具
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西兰花1/4伊阿
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卷心菜1/8伊阿
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彩椒1/2伊阿
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彩椒1/2伊阿
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洋葱1/2伊阿
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酸奶4伊阿
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纯精油5汤匙
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红醋2汤匙
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海带盐1少许
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大蒜2一块儿
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蜂蜜2汤匙
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- 烹饪顺序
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STEP 1/7将干海带泡10分钟左右后洗净。
听说海带洗得少的话，会有海带腥味。
STEP 2/7海带把水分挤干，切成小块。
STEP 3/7将酸奶放入泡好的海带中，放入冰箱中发酵。
发酵8个小时就好了...
直接吃也没关系。
STEP 4/7卷心菜用土豆刀切丝，
把彩椒切成适当的大小，
西兰花要焯一下。
洋葱切成圆形，用凉水洗一下备用。
STEP 5/7发酵好的调味汁里
倒入橄榄油或准线圈油，
放红醋，蒜末，蜂蜜，海带盐
搅拌。
STEP 6/7蔬菜可以去除水分。
STEP 7/7在蔬菜上放上海带调料。
如果有坚果，可以放上去。
我撒了杏仁。
海带可以净化血液， 听说对雾霾的排出也有帮助。 听说对减肥也很好。
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