充满营养！蘑菇燕麦饭食谱
大家好，燕麦是时代杂志选定的十大超级食物之一，它含有我们身体所需的营养。^^今天是免疫力下降的夏天，所以做了蘑菇燕麦饭，吃了一顿饱饱的饭。
1 人份
60 分钟内
흙애서
材料
  • 燕麦
    1杯具
  • 米
    1杯具
  • 香菇
    2伊阿
  • 无
    100g
  • 海带
    2杯具
  • 香油
    1.5TS
  • 酱油
    2TS
  • 梅子液
    1/2TS
  • 香油
    1TS
  • 蒜泥
    1/2TS
  • 大葱
    1/2TS
  • 辣椒
    1/2TS
  • 芝麻
    1TS
  • 辣椒粉
    少许
烹饪顺序
STEP 1/5
在大米和泥土中浸泡燕麦2小时以上！ 然后将香菇切成片，将萝卜切成丝备用。
STEP 2/5
在平底锅里倒入1大勺半香油，炒香菇和萝卜。
STEP 3/5
将砂锅或者用铁锅泡好的大米1杯和泡好的燕麦1杯混合后放入。^^
STEP 4/5
将2杯海带水倒入盛有大米和燕麦的砂锅中，将炒好的香菇和萝卜放上去。 然后煮饭，用大火煮开15~18分钟左右！ 然后煮饭的时候，把上面的调料酱材料全部搅拌一下。
STEP 5/5
完成！
简直就是饱饱的营养饭啊呵呵，确实利用燕麦成为了更可靠的一顿饭！ 土爱书 http://www.rice.co.kr
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