制作高光片
咖喱粉或者高饭粉都像是速食食品，但是和推测出原材料来历的咖喱不同，高饭粉的来历很模糊，其实明明知道孩子们比咖喱更喜欢高饭，也没有经常做，现在可以放心经常做了。
2 人份
30 分钟内
재미마미
- 材料
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牛肉
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面粉
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洋葱
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南瓜
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彩椒
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西红柿
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黄油
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食用油
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马铃薯淀粉1
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水儿2
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西红柿4TS
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乌斯塔索斯2TS
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酱油2ts
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水儿2杯具
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盐少许
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胡椒面儿少许
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- 烹饪顺序
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STEP 1/9材料:牛肉（+面粉），黄油+油，洋葱，南瓜，彩椒，西红柿，淀粉（淀粉1:水2）高光酱:番茄酱4，大勺伍斯特酱2，大勺酱油2小勺，水2杯，盐+胡椒上面的材料按相同比例增加2倍量（4人份），蔬菜和蘑菇等其他材料要放入冰箱中。
STEP 2/9倒入少许精油，加入黄油炒洋葱。
STEP 3/9放入蔬菜一起炒，撒上少许盐+胡椒粉
STEP 4/9有西红柿就放进去炒
STEP 5/9在牛肉上撒上盐+胡椒粉，裹上面粉后翻炒。沾上面粉翻炒的话，肉汁不会流失，吃起来会更好吃。
STEP 6/9所有材料都是番茄酱4、大勺伍斯特酱2、大勺酱油2小勺、水2杯、盐+胡椒混合制成高光酱料煮沸，如果没有伍斯特酱料，就用猪排酱料或牛排酱料等家里的酱料。
STEP 7/9淀粉1:按水2的比例制成淀粉水，制成稠度。
STEP 8/9把米饭盛到盘子里，撒上手工高光酱汁就完成了！
STEP 9/9茄子、南瓜、土豆沾上咖喱粉煎制的3种蔬菜饼和西红柿撒上蜂蜜、加冰块的冰蜜西红柿作为儿子和儿子朋友的晚餐。
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