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영양 가득★ 맛도 가득★ 파프리카두부찜 ★

채소싫어하는 아이들에게 굳굳 ☆
두부가 들어가 단백하댜귱 @_@
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3인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[필수재료]

파프리카
3개 구매
두부
1모 구매
다진 당근
1/6개 구매
다진 쪽파
2대 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매
우유
1/3종이컵 구매

노하우

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 쪽파 손질법

▶ 소금 조리법

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파프리카는 꼭지를 자르고 숟가락이나 칼로 안에 씨를 제거한다.

물기를 제거한 두부는 으깬다.

으깬 두부에 다진 당근, 다진 쪽파, 우유, 소금, 후추를 넣고 섞는다.

파프리카에 채소를 섞은 두부를 80% 정도 넣고 전자레인지에 10~12분간 익혀 완성한다.

전자레인지

파프리카두부찜 관련 상품

등록일 : 2019-07-09 수정일 : 2019-07-09

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레시피 작성자About the writer

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포토 리뷰 2

요리 후기 3

인형의집 2019-07-09 22:41:26

파프리카로 두부 으깨어 넣으니 맛이좋고 영양도 좋겠네요^^고맙습니다

김유리맘 2019-08-30 18:14:24

어케 먹어야할까요? ㅋ 암튼 이쁘네요

방글만세누이 2019-10-11 15:33:11

맛있게 잘 먹었습니다~^^

댓글 2

#저칼로리 #두부찜 #파프리카 #파프리카두부찜 #건강레시피 #두부레시피 #간단 #반찬 #아이반찬 #고단백

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