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[당뇨식단] 혈당 스파이크를 줄여주는 초간단 참치아보카도비빔밥
분량 : 1인분 조리시간 : 10분 이내 난이도 : 아무나 By.또먹찌
[재료]
아보카도 1/2개 ,참치 90g ,당근 30g ,상추 5장 ,계란 1개
[양념재료]
간장 2큰술
[선택재료]
깨 약간
조리순서
  1. 아보카도 반 갈라 씨 빼고 얇게 썰어주고 상추, 당근 채 썰어 준비해주세요.

    [도구]도마,조리용나이프

  2. 팬에 기름 적당량 두르고 썰어 둔 당근에 소금, 후추 한 꼬집넣어 가볍게 살짝만 볶아주세요.

    [도구]프라이팬,요리스푼

  3. 계란 취향에 따라 완숙 또는 반숙으로 익혀주세요.

    [도구]뒤집개

  4. 밥 고루 펴준 뒤 상추, 당근, 아보카도, 기름 뺀 참치, 계란 얹어주세요.

    [도구]완성접시

  5. 간장 2큰술, 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 참치아보카도비빔밥 완성 !!