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키토 다이어트 닭볶음탕(저탄고지 식단)
분량 : 2인분 조리시간 : 60분 이내 난이도 : 중급 By.초간단키토레시피
[재료]
닭 절단육 1.2kg ,연근 1/2개 ,단호박 1/2개 ,대파 1대 ,양파 1개 ,소금 2/3숟가락 ,후추 1/3숟가락 ,파프리카파우더 1/3숟가락 ,맛술 2숟가락 ,물 2컵
[양념장 재료]
저당 고추장 1숟가락 ,간장 2숟가락 ,고춧가루 2숟가락 ,다진마늘 1숟가락 ,에리스리톨 2숟가락 ,후추 약간
조리순서
  1. 닭고기에 소금, 후추, 맛술, 파프리카파우더를 뿌리고 골고루 버무린 뒤, 그릇에 담아 냉장고에서 1시간 이상 염지해요.

    [팁]파프리카파우더는 맛에 큰 영향을 주지 않아 생략 가능해요.

  2. 연근, 단호박, 양파는 한입 크기로 썰고 대파는 어슷 썰어요.
  3. 양념장 재료는 볼에 넣어 섞어요.
  4. 양념장 재료는 볼에 넣어 섞어요.
  5. 단호박과 양파를 넣고, 불을 중불로 줄인 뒤 10분간 조려요.
  6. 단호박과 양파를 넣고, 불을 중불로 줄인 뒤 10분간 조려요.
  7. 《잘 먹어도 쏙 빠지는 초간단 키토 레시피》
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