[다이어트멘보샤] 튀기지 않아 담백~

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싱글밀

[다이어트멘보샤] 튀기지 않아 담백~

오늘 제가 선택한 다이어트 식단은 바로 흰다리새우와 식빵 이용한 다이어트멘보샤
멘보샤가 무슨 다이어트 식단이냐구요??
이렇게 먹으면 흰다리새우에 있는 몸에 좋은 영양 성분은 몽땅 챙겨 건강에 좋고, 기름기가 없어 살찌지 않습니다~ ㅋ

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

사각식빵
1장 구매
새우살
50g 구매
전분
1/2tsp 구매
치킨스톡
1/4tsp 구매
소금
한꼬집 구매
계란 흰자
구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
계량스푼
구매
프라이팬
구매
요리집게
구매

노하우

▶ 새우살 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 계란 조리법

조리순서Steps

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흰다리새우는 껍질을 제거하고 칼등으로 다집니다.
분량의 양념을 넣고 섞는데 이때 농도 조절은 전분과 계란 흰자로 하여 적당하게 뭉칠 수 있게 만듭니다.

도마 , 조리용나이프 , 계량스푼

타지 않게 중약불로 달군 팬에 기름을 두르고 새우반죽을 굽습니다.

프라이팬 , 요리집게

빵은 토스트기에 넣어 굽고 테두리를 자르고 반으로 잘라 한쪽에 새우패티를 넣고 위를 덮어 완성합니다!

: 새우 자체가 짠 경우가 있으니 간을 맞출 때 주의하세요~

다이어트멘보샤 관련 상품

등록일 : 2025-08-14 수정일 : 2025-08-14

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레시피 작성자About the writer

요리하는 디자이너 / 1인 가구 집밥레시피

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#구운멘보샤 #다이어트멘보샤 #멘보샤 #흰다리새우요리

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