[샐러드쌈] 150Kcal로 배부른 다이어트

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[샐러드쌈] 150Kcal로 배부른 다이어트

만들고 보니 이걸 샐러드라고 해야하나 쌈이라 해야하나 고민됐지만, 핵심은 정말 맛있고 배부른 다이어트식단이란 사실!! ㅋ 누가바 한 개 칼로리(150kcal)도 안돼요~

1인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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조리용나이프
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채칼
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믹싱볼
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스푼
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노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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양배추를 채칼로 얇게 썰어 10분간 물에 담가둡니다. 레몬즙 살짝 뿌려주면 향이 좋아져요.

도마 , 조리용나이프 , 믹싱볼 , 채칼

양배추 손질법

오이는 채칼 사용해도 되고 칼로 돌려깎기 해 준비해도 좋습니다.

도마 , 조리용나이프

오이 손질법

이제 양배추에 오이도 채 썰어 넣고 게맛살도 먹기 좋게 가늘게 찢어 함께 넣습니다. 화이트 발사믹 식초와 올리브오일(선택) 넣고 마지막에 후추 약간 뿌려 완성합니다. 완성된 샐러드를 로메인에 싸서 드시면 정말~ 아삭하고 맛있어요!!

믹싱볼 , 스푼

샐러드쌈 관련 상품

등록일 : 2025-07-17 수정일 : 2025-07-17

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먹기만 하면 건강이 차곡차곡 쌓이는 레시피로 매~일 집밥일기 쓰고 있어요 :)

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#다이어트샐러드 #로메인쌈 #오이크래미샐러드 #오이게맛살샐러드 #오이양배추샐러드

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