다이어트 오트밀전 & 양파 겉절이 만들기

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샐럽요리

다이어트 오트밀전 & 양파 겉절이 만들기

단백질고 식이섬유가 풍부한 오트밀을
이용해서 오트밀 부침개를 만들었어요~^^
양파와 청양고추를 잘게 썰어
간장에 절인 무침요리와 함께
곁들여서 먹으면 궁합이 딱이에요. ♡

3인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[오트밀전]

오트밀
140g 구매
물
400ml 구매
소금
0.5t 구매
후추
약간 구매
기름
약간 구매

[양파절임 재료]

작은 양파
1개 구매
청양고추
2개 구매
알룰로스
1T 구매
간장
4T 구매
식초
2T 구매

노하우

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 간장 조리법

동영상

조리순서Steps

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오트밀과 물을
함께 갈아주세요.

간 오트밀물에
소금과 후추를
넣어 간을
맞춰주세요.

양파와 청양고추는
잘게 썰어주세요.

큰 그릇에 간장, 식초, 물,
알룰로스 등의 양념 소스와
손질한 양파& 청양고추를
넣어주세요.

재료를 넣고 섞운 뒤 10분간 재워두세요~^^

달궈진 팬에
적당량의 기름을 넣고
반죽을 한 국자씩 떠서
동그랗게 올려주세요.

앞, 뒤 각 2분씩
구워주세요.

약불 앞, 뒤 각 2분씩

오트밀전 관련 상품

등록일 : 2022-11-04 수정일 : 2022-11-04

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#오트밀전 #다이어트 #식이섬유 #단백질 #체중감량 #오트밀부침개 #노밀가루부침개 #글루텐프리 #소화가잘되는 #부침개레시피

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