하루 섭취 식이섬유 단백질바 만들기│초콜릿 프로틴바 레시피

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샐럽요리

하루 섭취 식이섬유 단백질바 만들기│초콜릿 프로틴바 레시피

바쁜 아침과 운동 전 후 균형잡힌 식사를 도와주는
맛있는 초콜릿 단백질&식이섬유바 레시피 입니다.

총 9인분으로
1개의 영양성분은
단백질 : 약 7g / 달걀1개 해당
식이섬유 : 약 4g / 사과1개 해당
필수 아미노산 : 1,347 mg% / 패션 흐루츠 1회 분량 해당

6인분 이상 5분 이내 초급

재료Ingredients

[과자 재료]

[초콜릿 재료]

미강유
2T 구매
알룰로스
1T 구매
90% 다크 초콜릿
100g 구매

노하우

▶ 바나나 보관법

▶ 자두 보관법

동영상

조리순서Steps

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프라이팬에 오트밀, 아몬드, 호두
, 호박씨, 해바라기씨를 넣고서
노릇노릇 볶아주세요.

약불

다지기에 ①, 프룬 자두를
함께 넣고서 갈아주세요.

바나나 1개는 으깬 뒤
다지기에 간 재료들과
함께 잘 섞어주세요.

트레이 위에 종이 포일을 얹고서
반죽을 고르게 예쁘게 잘 올려주세요.

다크초콜릿은 잘게 다져서
전자레인지 용기에
1분간 녹여주세요.

전자레인지

20초, 30초, 10초로
나누어 확인하면서
저어주면 초콜릿 태움을
방지할 수 있어요.

녹인 초콜릿에 알룰 로스,
미강유를 넣고서
잘 섞어주세요.

반죽을 넣었던 트레이 위에
초콜릿을 부어 단면을
고르게 매끄럽게
만들어 주세요.

트레이를 냉동고에
2시간 이상 보관한 뒤
꺼내어 여러 조각으로
잘라주세요.

냉장 보관 2시간 이상
보관 뒤 꺼내어도 좋지만
하루 정도 지난 뒤 꺼내면
더 맛있습니다.

초콜릿프로틴바 관련 상품

등록일 : 2022-07-17 수정일 : 2022-07-18

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#프로틴바 #체중감량 #다이어트 #영양 #건강 #다이어트바 #식이섬유 #미네랄섭취 #필수아미노산 #에너지바

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