다이어트 전 만들기│노 밀가루 전 레시피│전으로 다이어트하기

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샐럽요리

다이어트 전 만들기│노 밀가루 전 레시피│전으로 다이어트하기

당뇨, 다이어트 걱정 없이
맛있게 드실 수 있는
다이어트 전 레시피입니다.

2인분 5분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[부재료]

후춧가루
약간 구매
소금
1꼬집 구매

노하우

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 청양고추 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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팽이버섯은 가닥으로
찢어서 차가운
물에 씻어
잘게 썰어 주세요.

부추도 세척하여
잘게 썰어주세요.

청양고추는 반을
가른 뒤 잘게
썰어주세요.

면포 위에 두부를
올린 뒤 꼭 짜서
물기를 완전히
제거해 주세요.

넓적한 볼에
잘게 썬 팽이버섯,
부추, 다진 청양고추
, 물기를 제거하여
으깬 두부를 넣고서
잘 섞어주세요.

소금, 후추 넣고서
잘 섞어주세요.

⑥에 감자전분 가루,
달걀을 넣고 잘 섞어
너무 되지도 묽지도
않은 반죽을 만들어
주세요.

달군 팬에 현미유 적당량
붓고서 수저를 이용하여
반죽을 떠서 올려주세요.

앞, 뒤로 노릇노릇하게
잘 구워주세요.

중불에 약 2분씩 총 4분

달걀전 관련 상품

등록일 : 2022-07-07 수정일 : 2022-07-07

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#다이어트 #당뇨식 #저당레시피 #다이어트전 #팽이버섯 #팽이버섯요리 #저탄수화물 #노밀가루전 #노밀가루부침개 #다이어트부침개

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