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ダイエット料理カップヌードル料理低カロリーカップヌードルチヂミの作り方

カップヌードルの辛味基準で小さいカップ37.8gで120kcal大きいカップ61gで205kalカロリーが一般ラーメンに比べて非常に低い方なので低カロリーダイエットカップラーメンとして有名です今日はそのカップヌードルで作るカップヌードルジョン！を作ってみますご飯のおかずや低カロリーの夕食メニューとしても食べやすい食べ物です

2 人分

10 分以内

빵식이

材料

カップヌードル

1ea
卵

2ea
エノキタケ

1荷造りする
タマネギ

1/2ea
オート麦粉

2スプーンですくう

調理順: STEP 1/11

小さいカップは残念だからカップヌードル大きいカップにします小さいコップもレシピも同じですので、参考にしてください

STEP 2/11

スープと具を除いて麺だけを入れた容器にお湯(300ml)を線まで注いで麺を3分間焼きます

STEP 3/11

麺が焼ける間に玉ねぎの1/2個をみじん切りにしてください玉ねぎの代わりにえのきを入れてもいいですよ。両方なければすべて省略可能！

STEP 4/11

ボウルに刻んだ玉ねぎを入れて、卵2個と小麦粉かオート麦粉を入れてくださるんですが。ダイエット中ならオーツ麦粉スプーン2杯を入れて、小麦粉で使うなら同じようにスプーン2杯を入れてください

STEP 5/11

同封されていたスープ1つと具スープ1つをすべて入れてよく混ざるようにかき混ぜてください

STEP 6/11

そしてよく煮えた麺は水は別に捨てていただいて、麺だけ別に取り出してボウルに移します

STEP 7/11

細長い面はハサミで容赦なく切ってください

STEP 8/11

弱火でフライパンを乗せ、食用油をさっと注いで温めます

STEP 9/11

そしてカップヌードル生地をスプーンで食べやすいようにスプーン一杯ずつ思い浮かべてフライパンにのせてください

STEP 10/11

麺が焼けた状態なので卵水だけよく火を通せばいいので、あまり長く焼く必要なく硬くなったら裏返して裏面もすぐ焼いてください

STEP 11/11

10分以内に作れる低カロリーダイエットメニュー作り完成です~！ビジュアルのために上にパセリをかけましたが、省略可能な材料です皆さんおいしく召し上がってください