エアフライヤー 野菜焼き 超簡単キャベツステーキ
夕食にダイエット用に軽く食べられるキャベツ料理を探して作ってみました。 材料を用意してエアフライヤーで焼けば終わりなので作りやすいです。 一緒にダイエットする夫が親指を立てたメニューです
2 人分
30 分以内
미니워니
材料
  • キャベツ
    1/2荷造りする
  • スライスハム
    3一切れ
  • オリーブ油
    3TS
  • 塩
    2少し
  • コショウ
    2ea
  • パルメザンチーズ粉
    1/2TS
  • マヨネーズ
    1TS
調理順
STEP 1/4
キャベツは芯のあるところを中心に丸い形を生かして2~3cmの厚さに切ります
STEP 2/4
1面につきオリーブオイル大さじ3杯, 塩を2本ずつ振りかけてください
裏返して同じ方法で下味をつけます
STEP 3/4
エアフライヤーで180度10分焼いてください ひっくり返してスライスハム3枚を細く切り上げます。もう一度エアフライヤーで180度15分焼いてください
STEP 4/4
焼き終わったら、好みに合わせてコショウとパルメザンチーズ粉をかけます。マヨネーズなどにつけて食べてもいいですよ。
大さじ1=大人さじ1杯計量です。 * コショウ粉は加熱前に入れると発がん物質が10倍以上生成されるので食べ物を完了して振りかけます * シャキシャキした食感がある程度ある食感です 好みに合わせて焼く時間を決めて作ります
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