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フルーツサラダバジルドレッシングソース作りダイエットサラダ

夏の果物を使ったフルーツサラダです。夏は果物が豊富ですが、梅雨によって糖度が落ちた果物が多いです。バジルとオリーブオイルを使ってドレッシングソースを作って召し上がると、味と健康の両方が見つかります。

4 人分

20 分以内

쿡쿡마미

材料

桃

2ea
トマト

2ea
パプリカ

1ea
トウモロコシの缶詰

3TS
ミニかぼちゃ

1ea
バジル

5一切れ
オリーブ油

3TS
酢

2TS
ハーブソルト

1ts
オリゴ糖

2TS

調理順: STEP 1/19

桃とトマトを用意してください。他の果物を活用してみてもいいです。マクワウリ。よく。メロン·ブドウなど

STEP 2/19

桃は皮をむいて準備します。種の部分を避けて大きめに切ってください。一口の大きさに角切りしてください

STEP 3/19

トマトもへたの部分を切り取って、適当な大きさに切ってください。

STEP 4/19

パプリカは種を取り除いた後、角切りにして準備してください。

STEP 5/19

ミニかぼちゃのゆで方かぼちゃは、蛇口の部分に土が残らないように流水できれいに拭いて準備してください。

STEP 6/19

圧力炊飯器を利用して調理時間を短縮しました。水200ccを注ぎ強火で9分間茹でてください。

STEP 7/19

圧力炊飯器の湯気が切れるまで、残熱に蒸してください。かぼちゃを丸ごと茹でるとかぼちゃの中に水が入らないので、かぼちゃの糖度が高くなります。

STEP 8/19

蒸したミニかぼちゃは半分に分けて種を取り除き、適当な大きさに切ってください。

STEP 9/19

プレーティング皿に桃をのせてください。

STEP 10/19

トマトものせてください。

STEP 11/19

コーンを大さじ3杯のせてください。

STEP 12/19

パプリカもきれいにのせてください。

STEP 13/19

かぼちゃをのせてください。

STEP 14/19

バジルオリーブドレッシングソース作りバジルは細かく刻んでください。ソースボウルに入れてご用意します。

STEP 15/19

オリーブオイル大さじ3を入れてください。

STEP 16/19

ハーブソルト小さじ1を入れてよく混ぜてください。

STEP 17/19

お酢大さじ2を入れてください。

STEP 18/19

オリゴ糖大さじ2を入れてまんべんなく混ぜてください。

STEP 19/19

サラダを召し上がる前にドレッシングソースをかけて混ぜてお召し上がりください。

バジルドレッシングソースを添えた香り高く爽やかなフルーツサラダです。食欲のない夏、軽く満腹感も満たしてビタミンも満たすのに一石二鳥です。好みに合わせてナッツも一緒に入れてください