10K Recipe
グリークヨーグルト フルーツサラダ 青りんご ダイエットサラダ
甘酸っぱい味わいが魅力のアオリリンゴ、アオリリンゴで暑さで失った食欲も生かし、ダイエット軽い一食サラダを作りました。 リンゴを一つずつ取り出して皮ごと食べていたら、二つ残っていますね。 家庭菜園から取ったミニトマトと冷凍庫に凍らせておいたクマイチゴ、そしてコリコリ感がクリームチーズのようなグリークヨーグルトを小さなティースプーンですくって乗せ、太く刻んだ焼きアーモンドを入れて作ったサラダです。
2 人分
60 分以内
배고픈엄마
材料
酢
2TS
オリーブ油
3TS
梅の砂糖漬け
2TS
塩
少し
アオリリンゴ
2ea
ミニトマト
10ea
野いちご
1カップ
グリークヨーグルト
30g
アーモンド
1TS
バルサミコ酢
調理順
STEP
1
/9
ボウルに大さじ2、オリーブオイル大さじ3、梅シロップ大さじ2、塩少々を入れて均等に混ぜます。
STEP
2
/9
大きさの小さいアオリのリンゴを2個用意してくれました。 種が切れないように、視果を長く3等分に切ります。
STEP
3
/9
そして、角切りをしてくれます。
STEP
4
/9
そしてリンゴの色が変わらないように、あらかじめ作ったソースに入れて和えます。
STEP
5
/9
そしてミニトマト10個を長く半分に切って入れます。
STEP
6
/9
冷凍の野いちご1カップを入れて和えます。
STEP
7
/9
そしてソースに和えた果物を器に入れ、ギリシャヨーグルト30gをティースプーンを使って少しずつすくって上にのせます。
STEP
8
/9
そしてバルサミコグレーズをかけます。
STEP
9
/9
最後に、粗挽き焼きアーモンド大さじ1を上に振りかけます。
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