10K Recipe
肉の代わりに豆でタンパク質を補ってみてください。 豆腐ステーキ
ダイエットの主材料としてよく使われる豆腐です。 アルロースを使って糖は減らし、醤油はお好みでもう少し入れてもいいですよ。
2 人分
30 分以内
만개의레시피
材料
豆腐
1一切れ
塩
少し
コショウ
少し
お湯
3スプーンですくう
醤油
2スプーンですくう
アルロース
2スプーンですくう
酢
1スプーンですくう
ケチャップ
1スプーンですくう
ごま塩
1/2スプーンですくう
映像
調理順
STEP
1
/5
豆腐は(300g)上面に碁盤状に鞘を入れます。
STEP
2
/5
切り込み豆腐に塩コショウで下味をつけます。
STEP
3
/5
予熱したフライパンにオリーブ油を少し入れ、豆腐を前後に焼き上げます。
STEP
4
/5
油を取り除き、水、醤油、酢、ケチャップ、アルロースを入れて軽く沸騰させます。
STEP
5
/5
皿に焼いた豆腐を入れ、ソースを注ぎ、ゴマ塩を少しのせて完成させます。
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