肉の代わりに豆でタンパク質を補ってみてください。 豆腐ステーキ
ダイエットの主材料としてよく使われる豆腐です。 アルロースを使って糖は減らし、醤油はお好みでもう少し入れてもいいですよ。
2 人分
30 分以内
만개의레시피
材料
  • 豆腐
    1一切れ
  • 少し
  • コショウ
    少し
  • お湯
    3スプーンですくう
  • 醤油
    2スプーンですくう
  • アルロース
    2スプーンですくう
  • 1スプーンですくう
  • ケチャップ
    1スプーンですくう
  • ごま塩
    1/2スプーンですくう
映像
調理順
STEP 1/5
豆腐は(300g)上面に碁盤状に鞘を入れます。
STEP 2/5
切り込み豆腐に塩コショウで下味をつけます。
STEP 3/5
予熱したフライパンにオリーブ油を少し入れ、豆腐を前後に焼き上げます。
STEP 4/5
油を取り除き、水、醤油、酢、ケチャップ、アルロースを入れて軽く沸騰させます。
STEP 5/5
皿に焼いた豆腐を入れ、ソースを注ぎ、ゴマ塩を少しのせて完成させます。
トッポッキ おすすめレシピ
  • 1
    ロゼトッポッキ作り - 生クリームなしでおいしく~
    5.00(48)
  • 2
    スープトッポッキ。 - 学校前の粉食屋さんトッポッキを 自作したスープ
    4.89(213)
  • 3
    シンジョントッポッキ作り :: 90%シンクロ率 調味料レシピ
    4.90(52)
  • 4
    スープトッポッキ、黄金レシピ。 グンムルの方がおいしいです
    4.93(361)
ビビンバ おすすめレシピ
  • 1
    サンチュビビンバ ツナサムジャンに混ぜて食べると最高!
    4.95(86)
  • 2
    名節残ったナムル&チヂミを活用!ナムルビビンバ♥
    4.89(9)
  • 3
    [一杯レシピ] ツナ若芽ビビンバ、若芽ビビンバのタレ
    4.93(68)
  • 4
    健康+蜂蜜味+簡単大人気のホンバプ! 明太子アボカドビビンバ
    5.00(9)