[エゴマ油そば] エゴマ油の香りが漂うダイエットにもいいし暑い夏の日に召し上がるととてもいいですよ
軽く食べるのに良いそば、特別な味なしで家にある海苔と醤油、エゴマ油を入れて混ぜるだけでとてもおいしい食事~ダイエットにもいいです そばは栄養が豊富で、夏に食べると体の熱気を和らげ、暑さを和らげ、消化もよく、カリウムが豊富で血圧調節にも最適です
2 人分
30 分以内
난이가있는그곳
材料
  • そば麺
    4盛り付け
  • 海苔
    7~8一切れ
  • ゴマ
    7スプーンですくう
  • 醤油
    4TS
  • エゴマ油
    適当に히
調理順
STEP 1/9
エゴマ油そばの材料を用意します
STEP 2/9
ゴマ6~7スプーンをシュレッダーに入れて挽きます
STEP 3/9
海苔はフルパンを予熱した後、海苔を焼いてビニール袋に入れて壊します。味付け海苔を壊して使ってもいいです
STEP 4/9
そば4人前茹でてくれます 沸騰したお湯にそばを入れて沸騰したらお湯を半分(100ml)入れて熱を下げ、もう一度沸騰したらお湯を半分入れて沸騰したら冷水で素早く洗います
STEP 5/9
水気を切ったそばに濃い醤油大さじ4、エゴマ油大さじ4、のり粉を入れてやさしく混ぜます
STEP 6/9
エゴマ油そばを混ぜました
STEP 7/9
グルートに混ぜておいたそばをのせ、ゴマをたっぷりのせます
STEP 8/9
おいしく焼いた肉と一緒に食べると とてもおいしいです
STEP 9/9
一食の食事としてとても良いダイエット食一杯料理 エゴマ油そば
❤そばはそばの含量が高いものを使うとダイエットに役立ちます
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