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ヘルシーでおいしいダイエットメニュー「キャベツまぐろ丼」のレシピ

私がダイエットした時一番たくさん作って食べた朝のレシピですダイエットもおいしくしたくないですか？材料代も高くなく、自宅で手軽に美味しく作って食べられるタンパク質と繊維質爆弾ご飯！ダイエットにとても役に立ちます

1 人分

10 分以内

토리

材料

調理順: STEP 1/14

キャベツを食べやすい大きさに切ってください

STEP 2/14

玉ねぎもキャベツと同じくらいの大きさに切ってください

STEP 3/14

長ネギはざくざく切ってください

STEP 4/14

フライパンに油をひいて切った長ネギを入れて香りがするまで炒めてください

STEP 5/14

長ネギの香りがしたら、切ったキャベツを入れて炒めてください

STEP 6/14

キャベツがある程度火が通ったような時に玉ねぎを入れて炒めてください

STEP 7/14

唐辛子粉1t、コチュジャン1t、オリゴ糖1t、オイスターソース1tを入れて炒めてください

STEP 8/14

少し炒めて油抜きマグロも入れて炒めてください

STEP 9/14

まぐろ液1Tを入れます

STEP 10/14

炒め終わったらフライパンの真ん中に穴を開けてください

STEP 11/14

その穴に卵を一つ入れてください

STEP 12/14

その後、ふたをして弱火で待ってください

STEP 13/14

待っている間、器にご飯を盛って準備してください

STEP 14/14

卵が火が通ったらごま油とコショウを少しかけてご飯の上にのせれば完成です