トマト料理 豆腐パスタ トマト豆腐サラダ作り ダイエット献立
ダイエットする時は禁止？ 豆腐を活用したパスタは大丈夫！ 一日一食、私のための料理久しぶりに私のためのダイエットメニューを持ってきました。 炭水化物中毒という言葉があるほど精製された炭水化物を沸騰させにくいです！ ダイエッターだけでなく、血糖値を管理する糖尿病患者は精製された炭水化物注意が必要です。 今日はパスタ麺の代わりに豆腐麺に代替したダイエットメニューをお教えします。 夏に楽しむ冷パスタ料理です。 ダイエットしに行ってみましょうか！
1 人分
30 分以内
춤추는루나
材料
  • 豆腐麺
    100g
  • タマネギ
    1/2ea
  • トマト
    1ea
  • オリーブ油
    1スプーンですくう
  • ソース
    1スプーンですくう
  • オリゴ糖
    1スプーンですくう
  • コショウ
調理順
STEP 1/6
豆腐面は水で何度も洗い流して、ざるに支えて水気を取ってください。 ..
STEP 2/6
きれいに洗ったトマトは細かく刻んでください。
STEP 3/6
玉ねぎもトマトと同じくらいの大きさに小さく刻みます
STEP 4/6
豆腐パスタドレッシングの材料をすべて入れてよく混ぜてください。
STEP 5/6
刻んだトマトと玉ねぎの上にドレッシングソースを入れ、ドレッシングソースが調和するようによく混ぜてください。 この時、軽く混ぜてあげるとトマトが柔らかくなりません。
STEP 6/6
お皿にトマトと玉ねぎを置き、豆腐麺の上にのせてください。 豆腐なら食べ方難しくないです。
さわやかさが口の中いっぱいに広がります！ お好みで、ブラタチーズを丸ごとのせれば、ラグジュアリーで上品なパスタが楽しめます。 モッツァレラチーズやシュレッドチーズをのせて食べてもいいですし。 サラダの感じが強い豆腐パスタの味付けをしなくても、バルサミコソースが味を出してくれます。 トマトサラダを多めに作って冷蔵庫に保管しておいて、食事のたびに食べてもいいですよ。 トマト豆腐麺で特別な調理法なしで簡単に作れるトマト豆腐サラダ、さらに夏のおいしい冷パスタダイエット献立がおすすめ！
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