キャベツを2~3枚ほど細かく切ってください。

ハムやソーセージを薄切りにします。 私はウィンナーソーセージを2つほど使いました。

卵2個を塩を入れてよく混ぜます。

広い皿にラップを敷いて皿を包んでください。

ラップの上に卵水を広げてのせます。

卵水の上に千切りキャベツをまんべんなく振りかけ、切っておいたソーセージも所々のせます。

そしてチェダースライスチーズを1枚のせてください。 チーズは2枚のせてもいいです。^^

そして電子レンジ用のふたをして2分ほど調理します。 2分調理した後、卵の状態を見て30秒~1分追加してもいいです。

電子レンジで調理された様子

ボウルにかぶせておいたラップを広げ、卵を半分に折ってオムレツ状にします。

スプーンでそっと押すと形がよくなります。

そして器に移し、ラップは取り除きます。 添えにサラダ野菜や果物を一緒に食べるとより良いですよ~

ソースはケチャップとマヨネーズをまんべんなくかけた方がおいしいですが、私はダイエット中なのでスリラチャソースをかけました。 ケチャップ&マヨネーズとスリラチャソースの両方がよく合いますので、ご心配なく。
どうぞお召し上がりください.これだけ食べても心強いです。