ダイエットに良い鶏むね肉チャーハンレシピ
鶏むね肉だけ食べ飽きた時に作って食べやすいメニューです。 ご飯は玄米ご飯で作るとダイエットにとてもいいです
1 人分
15 分以内
동이
材料
  • 鶏肉
    100g
  • 即席ご飯
    1ボウル
  • 卵
    2ea
  • 長ネギ
    1ea
  • ニンニク
    4一切れ
  • 塩
    2少し
  • コショウ
    少し
  • 醤油
    1スプーンですくう
  • オイスターソース
    1/2スプーンですくう
調理順
STEP 1/7
ニンニクは薄切りにしてください。
STEP 2/7
鶏むね肉を一口大に食べやすく切って、塩2串とコショウを少しかけて下味をつけてください。
STEP 3/7
フライパンに油を敷いて卵をスクランブルにしてください。 出来上がったら器に移してください。
STEP 4/7
もう一度フライパンに油を入れ、ネギとニンニクを入れて炒めてください。
STEP 5/7
ネギの香りがしたら、下味をつけた鶏ささみを入れて炒めてください。
STEP 6/7
ご飯1杯、醤油1杯、オイスターソース1/2スプーンを入れてよく混ぜてください。
STEP 7/7
最後に、さっき抜いておいたスクランブルを入れて炒めると完成です。
オイスターソースをたくさん入れるとしょっぱいので、レシピ定量で入れてください。
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