鶏ささみ唐辛子ツナチャーハンレシピダイエット献立
ダイエットにいい一杯料理
2 人分
20 分以内
승승맘h2
- 材料
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雑穀米200g
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鶏むね肉2ea
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パプリカ1ea
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アーモンドスライス1一握りの
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のり粉2TS
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マグロの缶詰1can
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トビコ2TS
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エゴマ油1TS
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ゴマの実少し
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オリーブ油1TS
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- 調理順
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STEP 1/8鶏ささみとパプリカは太く刻みます。
STEP 2/8熱したフライパンに油を入れ、太く刻んだ鶏ささみを入れて炒めます。
STEP 3/8鶏ささみがほぼ火が通ったら唐辛子ツナを入れて炒めます。
STEP 4/8パプリカを入れて炒めます。
STEP 5/8パプリカが炒められたら雑穀米を入れて炒めます。
STEP 6/8ご飯が炒まったら海苔粉、ゴマ、エゴマ油を入れて炒めます。
STEP 7/8鶏ささみチャーハンをボウルに入れ、スライスアーモンドを振りかけます。
STEP 8/8スライスアーモンドの上にトビコをのせます。
トビコは清酒大さじ1を入れて消毒してください。
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