鶏ささみ唐辛子ツナチャーハンレシピダイエット献立
ダイエットにいい一杯料理
2 人分
20 分以内
승승맘h2
材料
  • 雑穀米
    200g
  • 鶏むね肉
    2ea
  • パプリカ
    1ea
  • アーモンドスライス
    1一握りの
  • のり粉
    2TS
  • マグロの缶詰
    1can
  • トビコ
    2TS
  • エゴマ油
    1TS
  • ゴマの実
    少し
  • オリーブ油
    1TS
調理順
STEP 1/8
鶏ささみとパプリカは太く刻みます。
STEP 2/8
熱したフライパンに油を入れ、太く刻んだ鶏ささみを入れて炒めます。
STEP 3/8
鶏ささみがほぼ火が通ったら唐辛子ツナを入れて炒めます。
STEP 4/8
パプリカを入れて炒めます。
STEP 5/8
パプリカが炒められたら雑穀米を入れて炒めます。
STEP 6/8
ご飯が炒まったら海苔粉、ゴマ、エゴマ油を入れて炒めます。
STEP 7/8
鶏ささみチャーハンをボウルに入れ、スライスアーモンドを振りかけます。
STEP 8/8
スライスアーモンドの上にトビコをのせます。
トビコは清酒大さじ1を入れて消毒してください。
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