エリンギの焼き方 ダイエット食品
千ウォンのエリンギで作る栄養たっぷりのダイエット食品
1 人分
20 分以内
승승맘h2
材料
  • エリンギタケ
    2ea
  • ミニトマト
    10ea
  • コキリインゲンマメ
    1一握りの
  • オリーブ油
    2ts
  • 無塩バター
    30g
  • ステーキ
    2TS
調理順
STEP 1/7
エリンギキノコは適度に等分した後、切り込みを入れます。
STEP 2/7
熱したフライパンにオリーブ油を入れ、切り込みを入れたエリンギを入れて前後に焼きます。
STEP 3/7
キノコに水ができたら、無塩バターを溶かして前後に焼きます。
STEP 4/7
ステーキソースを塗ります。
STEP 5/7
他のフライパンにグリーンビーンズを入れて焼いた後、別に分けておきます。
STEP 6/7
グリーンビーンズを取り除いたフライパンでミニトマトを焼きます。
STEP 7/7
焼き物を皿に盛り付けます。
トマトは普通に食べるより脂溶性のオイルで炒めて食べる時、はるかに効果が優れているそうです。
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