Name: 今年の夏のダイエット最高のレシピ 鶏胸肉冷菜をおいしく食べてダイエットする
Total time: 60 min
Yield: 4
Ingredients: 鶏肉 500g; キュウリ 1一切れ; パプリカ; 醤油 1TS; 牛乳 5TS; ジャガイモでんぷん 2TS; しょうが汁 1/2TS; レモン汁 1/2TS; コショウ 適当に

10K Recipe

今年の夏のダイエット最高のレシピ鶏胸肉冷菜をおいしく食べてダイエットする

いつもダイエットしているうちの娘のために作る鶏むね肉料理、飽きずにおいしく食べられてカロリー高くない鶏むね肉冷菜料理です

4 人分

60 分以内

맘푸드

材料

鶏肉

500g
キュウリ

1一切れ
パプリカ
醤油

1TS
牛乳

5TS
ジャガイモでんぷん

2TS
しょうが汁

1/2TS
レモン汁

1/2TS
コショウ

適当に

調理順: STEP 1/9

鶏むね肉500gを醤油大さじ1、牛乳大さじ5、でんぷん粉大さじ2、生姜汁1/2、大さじ1、2、コショウトントン入れて2時間ほど寝かせておいてください

STEP 2/9

鶏ささみ生地のたれを用意してください天ぷら粉大さじ3 卵2個パセリ粉1/2 大さじ1/2 大さじ1

STEP 3/9

2時間寝かせておいた鶏むね肉を練ったボールに入れて20分ほど寝かせておいてください

STEP 4/9

鶏むね肉を寝かせておく間、パプリカの3色を千切りにして準備し、キュウリ一切れも回し切りして千切りにして準備してください

STEP 5/9

鶏ささみソースを用意してください醤油大さじ1、蜂蜜大さじ1、半分ピーナッツバター大さじ2、ショウガ汁大さじ1/2、酢大さじ2、昆布だし大さじ5、塩、少々胡椒トントンピーナッツバターが入るのでよくほぐれるようにかき混ぜてください

STEP 6/9

生地に漬けておいた鶏むね肉をオリーブオイルで巻いて焼いてください

STEP 7/9

片面が火が通ったら前後にひっくり返しながらこんがりと焼いてください

STEP 8/9

焼き上がった鶏むね肉は冷やして斜めに切ってください

STEP 9/9

皿に野菜をのせて、切っておいた鶏むね肉を盛って準備したソースをまんべんなく注いでください

ソースはグラム数通り準備して冷蔵庫で準備して鶏胸肉だけ焼いて準備して召し上がればいつでも早く食べられます。野菜は定石がありませんいろいろな野菜を使えばいいそうです

チキン おすすめレシピ

1

ポップコーンチキンで味付けチキン作り

4.83(6)
2

ペク·ジョンウォンヤンニョムチキンソースの作り方ヤンニョムチキン作り

5.00(23)
3

【超簡単】残ったチキンでおいしいおかず作り~

5.00(11)
4

ウィングと手羽元の醤油

5.00(11)

キムチ おすすめレシピ

1

大根の若菜入りオルガリキムチ漬け

4.92(37)
2

簡単に真似できるナバク水キムチ

4.88(40)
3

香ばしくておいしい簡単浅漬けキムチ、白菜浅漬け、アルベギ白菜キムチ、

4.92(61)
4

豆腐キムチ黄金レシピ~！！肉がなくても大丈夫です~

4.93(68)