ダイエットメニューキャベツハム卵チヂミのレシピが心強いです。
最近私が一生懸命ダイエット中なので、献立管理も必要だと思ってダイエット献立を混ぜて食べます。 このメニューは作りやすくて味もいいので、ぜひ作ってみてください。
1 人分
10 分以内
라피네
材料
  • キャベツ
    1/8荷造りする
  • 卵
    3ea
  • ハム
    50g
  • 食用油
    2T
  • スリラチャソース
  • 塩
    適当に
  • コショウ
    適当に
調理順
STEP 1/7
キャベツ1/8個で一人で一食できます。キャベツは食べる分だけ切って酢水に浸し、一度すすいで水気を切って小さく切ります。
STEP 2/7
キャベツだけ食べるのが物足りなかったので、ハム50gを用意して千切りにしたんですが、ハムの代わりに鶏ささみ、クラミを入れてもおいしいです。
STEP 3/7
ボウルにキャベツとハムを入れ、卵3個を入れます。 塩&コショウもポンと振りかけてください。
STEP 4/7
そして全体をよく混ぜます。 もう材料の準備は終わりです。
STEP 5/7
写真は大きく見えますが、サイズは普通のフライパンの半分くらいの大きさです。 フライパンに油をほんの少しだけかけた後、キャベツ生地をすべて注ぎ、厚く焼きます。 卵が入って火は弱火にしてください。
STEP 6/7
弱火で蓋をしてほのかに火を通し、底面が火が通ったら広い皿を活用してひっくり返すと簡単にひっくり返すことができます。 裏返して底面も完全に火を通せば終わりです。 卵水だけ火が通ればいいと思ってください。
STEP 7/7
お皿に盛っておいしく召し上がればいいんですが、スリラチャソースをかけて食べると本当に一皿があっという間です。 キャベツがサクサクして満腹感も最高です。
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