10K Recipe

エビサラダ、ダイエットサラダソース、野菜サラダドレッシング作り

365日ダイエット中の私は朝はインスリン感受性が良くて適量の炭水化物を摂取します。朝、適度な炭水化物は十分なエネルギーを得ることができ、食べ過ぎる確率が少なくなります。夕食は炭水化物の摂取を減らし、満腹感の良いサラダを中心に食べています。そしてタンパク質も必ず食べてください。夕食に食べるダイエットサラダ、エビサラダのレシピをお教えします。サラダにはソースが重要です。サラダソースの中で野菜サラダドレッシングで良い醤油ドレッシング作りもお教えします。夕食はサラダで食べましょう！

1 人分

30 分以内

춤추는루나

材料

サラダ野菜

80g
エビ

10ea
トマト

1ea
ごま塩

2スプーンですくう
醤油

1スプーンですくう
オリゴ糖

1スプーンですくう
酢

1スプーンですくう
エゴマ油

1スプーンですくう

調理順: STEP 1/6

冷凍エビカクテルエビは冷たい水に浸して解凍してください。

STEP 2/6

沸騰したお湯に解凍したエビを入れて茹でてください。エビのコリが乾かして丸くなるとエビが火が通ったんです。熟したエビは取り出して冷やしてください

STEP 3/6

野菜サラダは洗ってざるに入れて水気を取ってください。

STEP 4/6

トマトは食べやすい大きさに切って、トマトの種は取り除いてください。トマトの種を取り除くと、サラダに水が出ません。

STEP 5/6

醤油ドレッシングの材料をすべて入れて混ぜてください。この醤油ドレッシングはもっとさっぱりしてさっぱりした味が特徴です。誰でもお口に合うごまソースのレシピです。最近はスーパーでゴマドレッシングをよく使いますが、醤油ドレッシング作りは思ったよりずっと簡単なので、一度挑戦してみると特有の香ばしい味に魅了され続けて作って食べるようになるでしょう。

STEP 6/6

凹んだ皿に野菜サラダを入れ、その上に切ったトマトをのせてエビで飾り、醤油ドレッシングをかけてください。

コクのあるゴマの風味と醤油の理想的な組み合わせタレをかける瞬間から香ばしさが深く広がります。市販の胡麻ドレッシングより香ばしくて、胡麻塩を2さじも入れたらとろみのある質感がとても気に入った醤油ドレッシング毎日食べても飽きないです。お昼に外食をした時、夕食はこうやって野菜サラダを作って食べるといいんですよ。ダイエットメニューのおすすめ！

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