[痩せるレシピ] ダイエットメニュー 豚肉もやし焼きそば 焼きそば作り プルダック焼きそばじゃなくてもやし焼きそば
毎日鶏で作ったダイエット食のダイエット食品ばかり食べていると飽きるじゃないですか。 そんな時は豚の肩ロースや豚ヒレで料理してみてください。 ここに95%が水分で脂肪分解成分まであるもやしをたっぷり入れると、異国的でボリュームたっぷりの焼きそばが作れます。 プルダック福音麺ではなく、もやし炒め麺を作りやすく、味まで良い料理がダイエット日常をしばらく忘れさせてくれます。 適度な炭水化物も入らないと！ 大皿そばを作って残ったそばを入れて焼きそばを作って食べました。 麺を茹でてみましょうか？
1 人分
60 分以内
춤추는루나
- 材料
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豚肉のささみ100g
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そば麺50g
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宿主1一握りの
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ワケギ50g
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赤唐辛子1ea
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ニンニク4一切れ
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オイスターソース1スプーンですくう
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コショウ
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オリーブ油1スプーンですくう
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- 調理順
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STEP 1/6沸騰したお湯にそばを入れて茹でてください！ ふたを開けて麺をゆでてください。 泡が上がったら冷たい水を一杯注ぎます。 こうやって茹でると麺がしこしこになります。
STEP 2/6火が通っていないように茹で、冷水で洗い流した後、ふるいにかけて水気を切ってください。
STEP 3/6もやしは洗ってふるいにかけて水気を切ります。 ネギは食べやすいように切って、紅唐辛子は種を取り除き、半分に割って細く切ってください。にんにくは薄切りにします。
STEP 4/6熱したフライパンにオリーブオイルを敷いてニンニクを炒めてニンニクの香りがするようにしてください。 豚肉入れて、コショウブラシ~~~ 松をまいて
STEP 5/6豚肉が80%以上煮えたら赤唐辛子投下、切ったワケギも入れて、茹でて水をぐいっと抜いた麺も入れて炒めてください！
STEP 6/6豚肉に火が通ったらもやしを入れてオイスターソースを入れて素早く混ぜるように炒めます。もやしはもやしのようにじっくり煮るとシャキシャキした食感が消え、麺に水がたくさん出るので、一番最後に入れて素早く炒めます。
焼きそばのソースとしてはオイスターソースやオイスターソースがなければ醤油で作れる焼きそば冷蔵庫にある野菜好きな野菜を使って作れる焼きそばダイエットメニューですが、美味しい料理です。 さっそく一口持って食べてみました。 豚肉にシャキシャキとしたもやしが本当によく似合い、肉の歯ごたえと香ばしい風味、そしてコシのあるそばまで······ 辛い唐辛子を必ず入れてください！ ズルズル~~~ズル！こんなにおいしいからダイエットメニューと言われていますが、唐辛子を抜くと子供たちも楽しめる料理！
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