Name: ダイエット中に食べやすい全粒粉オーツ麦パン ホームベーキング 健康パンのレシピ
Total time: 120 min
Yield: 4
Ingredients: 全粒粉 2カップ; オート麦粉 2カップ; 塩 1t; イースト 1t; お湯 1.5カップ; オリーブ油 2T; 小麦粉 1T

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ダイエット中に食べやすい全粒粉オーツ麦パンホームベーキング健康パンのレシピ

ダイエット中に食べやすい全粒粉オート麦パンです。できるだけ詳しくレシピをアップしてみます。このまま作ってみてください^^

4 人分

120 分以内

굼빛라이프

材料

全粒粉

2カップ
オート麦粉

2カップ
塩

1t
イースト

1t
お湯

1.5カップ
オリーブ油

2T
小麦粉

1T

調理順: STEP 1/15

ミキシングボウルに全粒粉を紙コップいっぱい入れて2カップ入れます。

STEP 2/15

オート麦粉も2カップ入れました。全粒粉と1対1の割合で入れました。

STEP 3/15

塩1t入れます。

STEP 4/15

イースト1t入れます。

STEP 5/15

粉をよく混ぜます。

STEP 6/15

お湯を一杯半注ぎます。

STEP 7/15

ヘラで生地を混ぜます。

STEP 8/15

オリーブオイルを2T入れます。

STEP 9/15

生地を作って丸く形を作ります。

STEP 10/15

少し暖かいほど予熱したオーブンに入れて1時間発酵します。

STEP 11/15

1時間後、膨らんだパンを取り出して成形します。

STEP 12/15

表面に小麦粉を少し和えます。

STEP 13/15

また濡れた綿布を覆って30分待ちます。

STEP 14/15

オーブンで180度40分焼きます。

STEP 15/15

じゃじゃん！全粒粉オーツ麦パンが完成しました。ほかほかで湯気がそよそよと立ち上がりますね。

焼きたての全粒粉オーツ麦パンは香ばしくて食物繊維が多くて味と健康に良いです。ブルーベリージャムまたはクリームチーズを塗って食べるととてもおいしく食べられますが、ダイエット中であればレタス、チーズ、スライスハムを入れてサンドイッチを作って一食の食事の代わりに食べてみてください^^