材料

• イチゴ
  5ea
• ブルーベリー
  1/2カップ
• キウイ
  1ea
• グリークヨーグルト
  1カップ
• マンゴー
  2カップ
• エリスリトール
  1/2TS

映像

調理順

STEP 1/16

イチゴは5分間水に浸した後、流水で洗って準備します。

STEP 2/16

ブルーベリーも同じ方法で準備しておく

STEP 3/16

グリークヨーグルトをボウルに入れてください。

STEP 4/16

冷凍マンゴーを入れます。 なければ冷凍パイナップルもいいです。 冷凍で準備する理由はスムージーのような質感を出すためです。

STEP 5/16

ミキサーにかけてください

STEP 6/16

味見してエリスリトールを少し追加してもいいですし、何も入れなくてもいいです。 本人の好みによってオリゴ糖や練乳を入れてもおいしいです。 甘い蜜は香りが強いのでおすすめ

STEP 7/16

いちごは小さく切ってください

STEP 8/16

キウイは皮をむいて薄く切って準備。

STEP 9/16

このように3種類の果物を用意します。 すべて抗酸化効果に良い果物を用意しました。

STEP 10/16

3種類の果物、アーモンド&グラノーラ、平たい皿をご用意。 チアシードもあればいいですよ

STEP 11/16

すりおろしたマンゴーヨーグルトを器に注ぎます

STEP 12/16

均一に伸ばします。

STEP 13/16

果物を並べて真ん中に置いてください

STEP 14/16

両側にグラノーラとナッツを一緒にのせます。

STEP 15/16

下に敷かれたヨーグルトスムージーとよく混ぜて

STEP 16/16

おいしく召し上がってください。 ダイエットして健康にも気をつけて、おいしいフルーツグリークヨーグルトでした。

果物は旬の果物を使いますが、糖度の高いものは避けた方がいいです。 そしてヨーグルトはスムージーの質感のために凍らせた果物を使った方がいいです。

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