STEP 1/11
まず、青陽唐辛子を水500mlに酢1分ほど混ぜて30分間浸して、万が一のため残留農薬成分を消毒してください。 一度に消毒して残ったものは水気が乾いてからジップロックに入れて冷蔵庫に入れておいて料理する時に使うと楽です。
STEP 2/11
カタクチイワシ10匹ほど頭と内臓の手入れをして、1センチくらいに切ってください。
STEP 3/11
手入れが面倒なら、小さなちりちりめん一握りをそのまま入れても大丈夫です。
STEP 4/11
カタクチイワシの生臭さをなくし、香ばしい味のために乾いたフライパンで油なしで中火で軽く炒めてください。
STEP 5/11
青陽唐辛子を10個ほど刻んでください。 辛いものが好きならもう少し入れて、辛いものが嫌いなら抜いて辛くない唐辛子と混ぜて料理してもいいですよ。
STEP 6/11
野菜を洗って準備してください。 この料理の最大のメリットは煮詰めるように炒めてくれるので、冷蔵庫で枯れていく唐辛子や野菜を活用しやすいです。 野菜を無駄にしないようにしてくれて良かったです。 枯れて見える枝も、すぐに変わった素敵な姿に変身します。
STEP 7/11
ナスとズッキーニを一口で食べやすいように、長く4等分して2cmくらいに切ってください。
STEP 8/11
フライパンに油を入れ、カタクチイワシと青陽唐辛子のみじん切りを炒めてください。
STEP 9/11
ナスを入れて炒めて、薄口醤油3スプーン、魚醤3スプーン、水3スプーン入れて混ぜてください。 後で野菜から水が出るから、 水をたくさん入れなくても大丈夫です。 少し塩味が効いている方がおいしいです。
STEP 10/11
よく混ぜながら火は中火にしてください。 最初は辛さが抜けるように蓋を開けて炒めてエゴマ油2~3スプーン入れて蓋をして5分ほど火を通してください。
STEP 11/11
ナスが息が切れるほど煮えたら完成です。
- やわらかい野菜と唐辛子を切って炒めるとおいしいおかずになります。
- 煮すぎると形が崩れて蓋をして火が消えたら火を消して蒸して残った熱で火を通すと良いです。