ピョンストラン オユナ 豆腐麺のり巻き ベジタリアンのり巻き ダイエット献立 豆腐麺料理
ダイエットもおいしい献立でヘルシーにできる豆腐麺料理です。
2 人分
20 分以内
윤채맘
材料
  • のり巻き用のり
    3一切れ
  • 豆腐麺
    2荷造りする
  • 卵
    3ea
  • ゴマの葉
    4一切れ
  • にんじん
    1ea
  • たくあん
    3ea
  • カニカマ
    6一切れ
  • 味醤油
    1T
  • エゴマ油
    1/2T
  • 塩
    少し
  • 食用油
    少し
調理順
STEP 1/6
豆腐の麺はふるいにかけて水で洗い流した後、キッチンタオルで水気を拭き取った後、エゴマ油1/2T、塩を少し入れて和えて下味をつけておく。
STEP 2/6
卵3個は塩1串を入れて混ぜ、卵焼きを厚くした後、たくあんサイズに長く切る。
STEP 3/6
にんじんは薄く切って塩味をつけてフライパンで炒める。
STEP 4/6
にんじんは薄く切って塩味をつけてフライパンで炒める。
STEP 5/6
のりの上にのりとエゴマの葉2枚を敷いて味付けした豆腐麺 - 卵焼き - 炒めたカニカマ - たくあん - 炒めたにんじんをのせてよく巻く。
STEP 6/6
豆腐麺のり巻きにごま油を塗って一定に切ってプレーティングする。
-. エゴマの葉の水気をキッチンタオルで十分に取り除いた後、エゴマの葉の上にすべての材料を乗せ、のりを利用してぎゅっと巻く。
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