ダイエット食品 サラダ 野菜サラダ ささみサラダの作り方 サラダご飯作り
痩せるレシピでダイエット中のルナです。 ダイエットする時、鶏むね肉をたくさん食べますよね。 特に鶏ささみサラダはダイエットする方が本当によく食べるメニューです。 ダイエッターの方々の中には、 鶏むね肉が飽きるともおっしゃっていましたが······ 私は鶏むね肉をとてもおいしく楽しんでいます。 鶏ささみサラダはしっかり食べるべき昼食で少し足りないかもしれないので、雑穀ご飯と一緒に混ぜて食べるサラダご飯に変えてみました。 さっと混ぜて食べるさわやかなサラダご飯バルサミコドレッシングとさわやかなタマネギが調和した組み合わせは、食べたことのある方はうなずけるほど幻想的な味を誇ります。 野菜サラダいっぱい 鶏ささみ 低脂肪 高タンパク質 ダイエット食品 ダイエット食品 サラダ ご飯作り ゴーゴー
1 人分
30 分以内
춤추는루나
材料
  • 鶏むね肉
    100g
  • サラダ野菜
    70g
  • 雑穀米
    100g
  • トマト
    3ea
  • タマネギ
    1/4ea
  • 酢
    2
  • オリーブ油
    1
  • オリゴ糖
    1/2
調理順
STEP 1/5
まず玉ねぎをみじん切りにしてください。
刻んだ玉ねぎを水に10分以上浸しておくと辛さが消えます。
STEP 2/5
野菜サラダは洗ってふるいにかけて水気を切って食べやすくちぎってください。
STEP 3/5
塩辛くトマトを2等分して、鶏ささみはハサミで食べやすい大きさに切ってください。
STEP 4/5
分量のバルサミコドレッシングの材料をボウルに入れ、よく混ぜてください。
STEP 5/5
器に雑穀ご飯を入れ、野菜サラダを器の端にぐるりと盛り込みます。 玉ねぎをのせて、鶏ささみをのせて、塩辛くトマトもたっぷりのせてください。 最後にバルサミコドレッシングをかけてください。
ダイエット食品 鶏ささみサラダに雑穀ご飯を入れてバルサミコドレッシングで混ぜて食べる鶏ささみサラダご飯です。 ご飯と野菜サラダを混ぜて食べるとすくって食べるのも楽で、鶏ささみがバルサミコドレッシングで味付けがおいしいですよ。 雑穀米に野菜サラダ？ 似合わないと思ったんですが、一度食べたらまた思い出す味です。
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