痩せるレシピでダイエットに成功し、維持シアターになっているルナです。 サツマイモはジャガイモよりはるかにカロリーが高いですが、ダイエット食品として脚光を浴びています。 その理由は血糖上昇速度をGI(血糖指数)といいますが、0~55低い、55~69普通、70以上高いと分類されます。 サツマイモの血糖指数は55程度で、ジャガイモ90に比べて血糖値を下げる代表的なダイエット食品として有名です。 サツマイモは血糖速度が低いダイエット食品に違いありません。 しかし、調理方法が重要です。 焼くとデンプンが糖分に変わり、血糖指数が80に急激に上がり、揚げると70に少し低くなります。 茹でる時は血糖指数は45で最も低いので、生で食べたり茹でて食べなければなりません。 蒸し芋血糖指数 45 一番低い、ダイエットには蒸したサツマイモ ダイエット食品サツマイモだからといって太らないわけではないですよね？ 賢く蒸したサツマイモでダイエットメニューをしましょう。 今日はサツマイモの蒸し方をお教えします。 蒸し器なしでサツマイモの蒸し方をお教えします。 ノーブランドではちみつサツマイモがセール中なんですよ。 蜂蜜サツマイモの蒸し方、ゴー！