[痩せるレシピ] 約636Kcal燻製鴨キムチチャーハン一杯 ダイエット献立
痩せるレシピでダイエット中のルナです。 ダイエットはでもキムチチャーハンが大好きな人は私だよ、私♬♪ダイエッターがキムチチャーハンを食べるの？ 普通チャーハンと言えば脂っこくてご飯の量が多くて炭水化物が多くて負担になる食べ物ですが。 鴨の燻製油を使って炒めて油気を最小限にし、ご飯は小豆ご飯で炭水化物を減らし、キムチは水で洗って塩味を減らすのでさっぱりしているのでダイエットに良いキムチチャーハンになりました。
1 人分
30 分以内
춤추는루나
材料
  • 燻製鴨
    100g
  • 雑穀米
    100g
  • キムチ
    4一切れ
  • タマネギ
  • 赤唐辛子
    1/2ea
  • ニンニク
    4一切れ
  • 長ネギ
調理順
STEP 1/3
おいしいタレをもったいなく洗って食べるなんて··· 水でごしごし洗って、細かく刻んでください。
STEP 2/3
鴨の燻製、玉ねぎ、にんにく、赤唐辛子、ネギもキムチのように細かく刻んでください。 辛さのために赤唐辛子を入れました
STEP 3/3
熱したフライパンに鴨の燻製を入れて炒めてください。 鴨の燻製に火が通って油が出ます。 燻製油でニンニクとネギを先に炒め、ニンニクが熟していく頃に残りの材料はキムチと玉ねぎ、赤唐辛子を入れて炒めて小豆ご飯を入れておいしく炒めると鴨の燻製キムチチャーハン完成！
本当に簡単で簡単なキムチチャーハンです。 子供たちが嫌がるはずがない燻製オリゴキムチを洗い流して辛い子供たちもよく食べるキムチチャーハンです。 鴨の燻製を毎回焼いて食べるだけですか？ チャーハンでも鴨の燻製料理を作ってみました。 ダイエットレシピではありますが、アイチャーハンとしてもいいですね。 カロリーは少し高いけど······運動をきつくしましょう！
ビビンバ おすすめレシピ
  • 1
    ビビンバ作り~
    4.94(175)
  • 2
    おいしいユッケとユッケビビンバ
    5.00(9)
  • 3
    他のおかずがいらない辛いおでんビビンバ~*
    4.97(134)
  • 4
    口の中に海の香りいっぱい~「ホヤビビンバ」
    4.96(23)
チキン おすすめレシピ
  • 1
    残ったチキンでカンプンチキン作り
    4.88(8)
  • 2
    残ったチキン活用料理！ 「カンプンチキン」作り
    4.95(20)
  • 3
    骨なしキョチョンチキン
    5.00(6)
  • 4
    (エアフライヤー料理) エアフライヤーチキン - 家でお酒のつまみ作り
    4.74(19)