[痩せるレシピ] 455kcalブロッコリーを 食べるのが大変なんですか？ 鶏ささみを入れてサラダの作り方
痩せるレシピでダイエット中のルナです！ サラダに本気でいたいです。 食卓の上にサラダをのせるのはまだ不慣れですが、ダイエットにも良く、健康にも良く心強いこともあり、食事の代わりにも完璧なサラダなどを作りたいルナです。 韓国人の体に不足している各種ビタミンを補強してくれる料理ブロッコリーサラダタンパク質も食べなければならない！ 鶏ささみ+ブロッコリーサラダに真心を込めて作ってみましょうか？
1 人分
30 分以内
춤추는루나
- 材料
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ブロッコリー100g
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燻製鶏ささみ100g
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にんじん80g
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リンゴ1/2一切れ
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マヨネーズ2スプーンですくう
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レモンジュース2スプーンですくう
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はちみつ1スプーンですくう
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- 調理順
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STEP 1/6ブロッコリーは一つ一つ松茸に沿ってトントン切って、大きい松茸はナイフで切ってください。 カットされたブロッコリーは、冷水に10分以上浸しておいて、流水で洗ってください。
STEP 2/6ブロッコリーを茹でる高熱で3分以上調理すると、ブロッコリーにある栄養素が10分の1水準に減るそうなので、沸騰したお湯にブロッコリーを入れて緑色がより鮮明になったらすぐにすくって冷水で洗ってください！ そして水気を切ってください。
STEP 3/6鶏むね肉はハサミで食べやすい大きさに切ってあげて···
STEP 4/6ニンジンを切ってリンゴの皮ごと食べると栄養素がもっと多いです。 リンゴも水に浸してきれいに洗ってから食べやすい大きさに切ってください。
STEP 5/6マヨネーズ、蜂蜜、レモンジュースを入れて混ぜてください！
STEP 6/6大きなボウルにすべての材料を入れ、ドレッシング ソースを入れて混ぜてください！
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