ライ麦パンサンドイッチ、レタスたっぷり好きなようにサンドイッチ
ライ麦パンサンドイッチでヘルシーにおいしくダイエット！ レタスがいっぱい入って満腹感も味も保証するライ麦パンサンドイッチの作り方
1 人分
15 分以内
랑이맘
材料
  • ライ麦パン
    2一切れ
  • レタス
    100g
  • スライスハム
    3一切れ
  • チーズ
    2一切れ
  • 卵
    1ea
  • トマト
    1ea
  • イチゴジャム
    0.5スプーンですくう
  • ホールグレイン·マスタード
    0.5スプーンですくう
調理順
STEP 1/7
まずライ麦パンをトースターで焼いてください。
私は冷凍庫にあったパンを焼くので、トースターで冷凍ボタンを押した後、4段階で焼いてあげました。
STEP 2/7
フライパンに油を注いだ後、卵を半熟で焼いてください。
卵は個人の好みで火を通してください
STEP 3/7
トマトは0.4cmくらいに切った後、キッチンタオルで水分器を取り除いてください。
STEP 4/7
焼けたライ麦パンは片方にはホールグレインマスタードソース、もう片方にはイチゴジャムをそれぞれ0.5スプーンずつまんべんなく塗ってください。
STEP 5/7
その次に用意した材料をレタスからハム、卵、チーズ、トマト、レタスの順にきちんとのせてください。
STEP 6/7
完成したライ麦パンサンドイッチはラップで固定してください。
ラッピングした後、サンドイッチを半分にカットすると、レタスいっぱいに好きなようにライ麦パンサンドイッチ完成！
STEP 7/7
ダイエットライ麦パンサンドイッチ完成！！
よく食べてもおいしくレタスが入ってヘルシーなライ麦パンサンドイッチが完成しました。
野菜の水分器ができるだけないのが一番いいです！ そしてラップはグラッドラップを使ったら手軽に作ることができました。
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