Name: オートミール卵粥の作り方
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: オートミール 3TS; お湯 100ml; 卵 1ea; 塩 2少し; エゴマ油 1ts; ゴマ 少し

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オートミール卵粥の作り方

オートミールと卵を入れて電子レンジで手軽にお粥を作りました。

1 人分

15 分以内

햐야신스

材料

調理順: STEP 1/7

材料を用意してください。
超簡単です。
ここに油抜きマグロや煮た鶏むね肉を入れてもいいですよ。

STEP 2/7

電子レンジ用の皿にオートミールを入れ、塩2本を入れてください。
おかずと食べるなら、これくらいで味がいいです。
オートミールは1日40g基準で摂取するように言われているので、あまりたくさん召し上がらないでください。

STEP 3/7

オートミールに卵を入れて混ぜながら混ぜます。

STEP 4/7

水も入れてまんべんなく混ぜます。

STEP 5/7

電子レンジに入れて1分ずつ切って回してください。
私は全部で3分返しました。
溢れることがありますので、確認しながらお返しください。

STEP 6/7

オートミールが広がり、卵が火が通ったら完成です。

STEP 7/7

器に盛ってエゴマ油とゴマを軽く振りかけると香ばしくて淡白なオートミール粥が出来上がります。

オートミールは適量を入れて火で煮てもいいですが、電子レンジでも手軽に作れます。マグロや鶏ささみを加えてもいいですよ。