豆腐 にんじんチヂミ ダイエット プロテイン料理
すべての冷蔵庫に必ずある豆腐とにんじんでおいしいダイエットタンパク質料理である豆腐にんじんチヂミです:)
2 人分
30 分以内
윰유니
材料
  • 豆腐
    300g
  • にんじん
    1ea
  • 卵
    1ea
  • ジャガイモでんぷん
    200g
調理順
STEP 1/6
豆腐300gの水気を取ってから潰してください。
STEP 2/6
にんじんは適当な大きさに切ってミキサーにかけてください。
STEP 3/6
ミキシングボウルにおろしにんじん、マッシュ豆腐、卵1個、でんぷん200gを入れてまんべんなく混ぜてください。
STEP 4/6
出来上がった生地は食べやすい大きさにフライパンに送ってください。
STEP 5/6
ひっくり返した後、フライ返しで軽く押してください。
サクサク感がup!できます！
STEP 6/6
豆腐にんじんチヂミ完成！
完全にダイエッターでないと、味が退屈にならざるを得ません。
ここにタレも追加して食べると最高！
ケチャップもいいです:)
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