10K Recipe
タンパク質たっぷりオートミール、卵、チーズ粥
米粉やもち米粉なしでオートミールで卵チーズ粥を作りました。 消化も良いですが、炭水化物の代わりにタンパク質や食物繊維などの 栄養素の割合が高くてダイエットと健康に本当に良いです。~~^^
2 人分
10 分以内
trash
材料
醤油
1T
お湯
50ml
卵
2ea
オートミール
70g
パセリ
少し
青唐辛子
1ea
エノキタケ
80g
ピザチーズ
100g
パルメザンチーズ粉
少し
コショウ
少し
映像
調理順
STEP
1
/6
青陽唐辛子をざくざく切ってください。
STEP
2
/6
えのきを細かく切ってください。
STEP
3
/6
大きなボウルにオートミール、水を入れて
よくかき混ぜた後、電子レンジで2分間
回してください。
STEP
4
/6
煮たオートミールに卵、ピザチーズ、
手入れしたきのこ、刻み唐辛子、
コショウ、醤油を入れて
よくかき混ぜてから電子レンジに
3分間回してください。
STEP
5
/6
3分後、電子レンジで
STEP4の器を取り出して
ヘラでよくかき混ぜてください。
STEP
6
/6
器におかゆを移してから
パルメザンチーズ粉、
パセリ少し
かけてください。
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