タンパク質たっぷりオートミール、卵、チーズ粥
米粉やもち米粉なしでオートミールで卵チーズ粥を作りました。 消化も良いですが、炭水化物の代わりにタンパク質や食物繊維などの 栄養素の割合が高くてダイエットと健康に本当に良いです。~~^^
2 人分
10 分以内
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材料
  • 醤油
    1T
  • お湯
    50ml
  • 2ea
  • オートミール
    70g
  • パセリ
    少し
  • 青唐辛子
    1ea
  • エノキタケ
    80g
  • ピザチーズ
    100g
  • パルメザンチーズ粉
    少し
  • コショウ
    少し
映像
調理順
STEP 1/6
青陽唐辛子をざくざく切ってください。
STEP 2/6
えのきを細かく切ってください。
STEP 3/6
大きなボウルにオートミール、水を入れて
よくかき混ぜた後、電子レンジで2分間
回してください。

STEP 4/6
煮たオートミールに卵、ピザチーズ、
手入れしたきのこ、刻み唐辛子、
コショウ、醤油を入れて
よくかき混ぜてから電子レンジに
3分間回してください。

STEP 5/6
3分後、電子レンジで
STEP4の器を取り出して
ヘラでよくかき混ぜてください。

STEP 6/6

器におかゆを移してから
パルメザンチーズ粉、
パセリ少し
かけてください。

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