栄養満点のツナリンゴサンドイッチ
食べると物忘れを予防するリンゴ、 頭脳発達に良いDHAが豊富なマグロを加え、賢い栄養おやつを用意しました。 食パンに塗ったマスタードバターが食欲をそそる、 マヨネーズで和えたマグロが香ばしさを、そしてリンゴとピクルスがさっぱりup! 老若男女に愛される栄養おやつになりますよう、この講演者力強く叫びます
1 人分
10 分以内
낭만처자
材料
  • 食パン
    4一切れ
  • マグロの缶詰
    1작은can
  • リンゴ
    1/4ea
  • キュウリ
    8一切れ
  • トウモロコシの缶詰
    2スプーンですくう
  • キュウリピクルス
    3一切れ
  • 刻み玉ねぎ
    1スプーンですくう
  • パプリカ
    1ts
  • マヨネーズ
    2~2.5スプーンですくう
  • マスタード
    1スプーンですくう
  • レモン汁
    1/2ts
  • 少し
  • コショウ
    少し
  • マスタード
    4スプーンですくう
調理順
STEP 1/4
1. パンの準備
- 食パンは脂っこくなく軽く焼いて準備します。
- マスタードバターを用意します。
室温で溶かしたバター(またはマーガリン):マスタードソースを2:1の割合で混ぜると、マスタードバターになります。
STEP 2/4
2. サンドイッチの具材作り
- きゅうりは薄くスライスしてください。
- りんごはサイコロ状に小さく切って、
玉ねぎとピクルス、ピーマンは細かく刻みます。
- マグロはふるいにかけて油を除去し
あっさりとお湯で洗い流して水気を切っておきます
STEP 3/4
3. 具材混ぜ
- マグロ、リンゴ、タマネギ、ピクルス、ピーマン、コーンサラダを混ぜ合わせ、分量のマスタードソースとマヨネーズでよく和えてください。
レモン汁と塩、コショウで味を調えるといいですよ。
STEP 4/4
4. パンに塗る
- パンの一面にマスタードバターをまんべんなく塗ってください。
- 香ばしさ+水気がパンに染み込まないように
コーティングされる効果も与えます。
- その上にスライスしたキュウリをのせて
- 混ぜ合わせた具材を均等にのせた後
- マスタードバターを塗った食パンで覆い
優しく押して、食べやすく切れば出来上がりです。
食べやすく切って牛乳と一緒に食べるとおいしいです
具材は厚くして容器に入れて冷蔵保管しておけば2日ほど召し上がることができます
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