10K Recipe
栄養満点のツナリンゴサンドイッチ
食べると物忘れを予防するリンゴ、 頭脳発達に良いDHAが豊富なマグロを加え、賢い栄養おやつを用意しました。 食パンに塗ったマスタードバターが食欲をそそる、 マヨネーズで和えたマグロが香ばしさを、そしてリンゴとピクルスがさっぱりup! 老若男女に愛される栄養おやつになりますよう、この講演者力強く叫びます
1 人分
10 分以内
낭만처자
材料
食パン
4一切れ
マグロの缶詰
1작은can
リンゴ
1/4ea
キュウリ
8一切れ
トウモロコシの缶詰
2スプーンですくう
キュウリピクルス
3一切れ
刻み玉ねぎ
1スプーンですくう
パプリカ
1ts
マヨネーズ
2~2.5スプーンですくう
マスタード
1スプーンですくう
レモン汁
1/2ts
塩
少し
コショウ
少し
マスタード
4スプーンですくう
調理順
STEP
1
/4
1. パンの準備
- 食パンは脂っこくなく軽く焼いて準備します。
- マスタードバターを用意します。
室温で溶かしたバター(またはマーガリン):マスタードソースを2:1の割合で混ぜると、マスタードバターになります。
STEP
2
/4
2. サンドイッチの具材作り
- きゅうりは薄くスライスしてください。
- りんごはサイコロ状に小さく切って、
玉ねぎとピクルス、ピーマンは細かく刻みます。
- マグロはふるいにかけて油を除去し
あっさりとお湯で洗い流して水気を切っておきます
STEP
3
/4
3. 具材混ぜ
- マグロ、リンゴ、タマネギ、ピクルス、ピーマン、コーンサラダを混ぜ合わせ、分量のマスタードソースとマヨネーズでよく和えてください。
レモン汁と塩、コショウで味を調えるといいですよ。
STEP
4
/4
4. パンに塗る
- パンの一面にマスタードバターをまんべんなく塗ってください。
- 香ばしさ+水気がパンに染み込まないように
コーティングされる効果も与えます。
- その上にスライスしたキュウリをのせて
- 混ぜ合わせた具材を均等にのせた後
- マスタードバターを塗った食パンで覆い
優しく押して、食べやすく切れば出来上がりです。
食べやすく切って牛乳と一緒に食べるとおいしいです
具材は厚くして容器に入れて冷蔵保管しておけば2日ほど召し上がることができます
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