ダイエットエッグサラダサンドイッチ卵サラダサンドイッチ
ダイエットの中で食べたいのが一番問題です。 それもソースがたっぷり入るサラダやサンドイッチ、それで豆腐マヨネーズを作ってマヨネーズの代わりに食べると助かりますね。 今回はエッグサラダサンドイッチです。 普段入れる甘みは抜いてダイエット食にしてエッグサラダサンドイッチを作りました。
1 人分
10 分以内
배고픈엄마
材料
  • 5ea
  • タマネギ
    1/4ea
  • 野菜ピクルス
    10一切れ
  • 豆腐
    3TS
  • ホールグレイン·マスタード
    1.5TS
  • コショウ
    少し
  • 食パン
    2一切れ
  • 少し
調理順
STEP 1/6
玉ねぎ1/4個、ピクルス10個を用意して細かく刻みます
STEP 2/6
ゆで卵5個を皮をむいてボウルに入れ、フォークを使って細かくつぶしました
STEP 3/6
そしてつぶした卵に刻んだピクルスと玉ねぎを入れ、豆腐マヨネーズ大さじ3を入れます
STEP 4/6
そしてホールグレインマスタード1+1/2大さじ、塩、コショウを少し入れてまんべんなく混ぜます。 甘さは追加していません
STEP 5/6
そしてラップの上に食パンを一枚のせて、エッグサラダをできるだけ多めにのせてくれました
STEP 6/6
そして食パン1枚で覆ってサンドした後、ラップでしっかり包んで半分に切ってあげました。
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