空腹時に食べやすい超簡単オートミール 卵粥
空腹時に食べるバナナは心血管疾患を誘発する恐れがあるということで、空腹時に良いオートミールと卵で朝食を食べるようになりました。
1 人分
5 分以内
Lunar
材料
  • オートミール
    20g
  • お湯
    100ml
  • 卵
    1ea
  • ごま油
    少し
調理順
STEP 1/9
オートミール20g、卵1個を用意してください。 オートミール20gは通常サイズのスプーンで、スプーン2杯程度です。
STEP 2/9
フライパンにオートミールと水100mlを注いでください。
STEP 3/9
火は中火に調節して木べらでかき混ぜてください。
STEP 4/9
これくらい沸いたら混ぜるのをしばらく止めて
STEP 5/9
洗った卵をさっと割ってください。
STEP 6/9
木べらで卵黄を割って、スクランブルを作るようにお粥のようになるまでかき混ぜます。 柔らかく作った方がもっとおいしいです。
STEP 7/9
器に移し替えてください。
STEP 8/9
ごま油を少しずつかけて混ぜて食べればはるかにおいしく召し上がれます。 お好みでごまもかけていただくとおいしいです。
STEP 9/9
もぐもぐおいしく召し上がってください~
好みに合わせて塩をかけてもいいですし、海苔の粉をかけて食べてもいいですよ。 ごま油をかけると卵かけご飯を食べる感じなので、一番好きな組み合わせではあります。
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