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キャベツ丼炭水化物を減らした超簡単ダイエットメニューキャベツ料理

ダイエットは健康のために一生宿題のようです。ダイエットはむやみに飢えずに健康的な食べ物で軽く、おいしく食べることが大事だと思うんですけれども。キャベツを多めに入れて丼にしたら満腹感もいいし、食べやすかったです。気軽に楽しめるキャベツ丼作り方をご紹介します~

2 人分

30 分以内

평안해의작은부엌

材料

キャベツ

1/4荷造りする
ベーコン

2ea
タマネギ

1/4ea
長ネギ

1/2ea
ヒラタケ

1一握りの
醤油

1T
オイスターソース

0.8T
コショウ

少し
ごま油

1T

調理順: STEP 1/13

ベーコンと玉ねぎは細かく切って用意してくれます。
ベーコンやマグロ、カニカマを入れると食べやすいです^^

STEP 2/13

キャベツは細く千切りにしてください。

STEP 3/13

千切りキャベツは水を入れてサラサラ振ってきれいに洗ってください。
ふるいにかけて水気を取って準備します。

STEP 4/13

フライパンに油を入れ、長ネギを刻んで炒めてください。

STEP 5/13

ネギの香りがしたら、用意しておいた玉ねぎとベーコンを入れて炒めてください。

STEP 6/13

ヒラタケも茹でて1握りくらい入れてくれました。

STEP 7/13

千切りにしたキャベツを入れて炒めてください。

STEP 8/13

キャベツの量が多いようですが、炒めながらすぐに息が切れます~

STEP 9/13

キャベツがある程度息が切れたら、炒めていた材料を片方にまとめて、醤油1Tを入れてぐつぐつ煮込んで材料と混ぜてください。

STEP 10/13

オイスターソース0.8Tくらい入れてよく混ぜてください。
ダイエットメニューなので、味付けは少ししてくれました。

STEP 11/13

タレがよく調和したらコショウを少しすりおろして仕上げ~

STEP 12/13

ボウルにご飯を盛って炒めたキャベツをたっぷりのせてください。

STEP 13/13

真ん中に目玉焼きを一つのせてごま油をかけると、軽く食べやすいキャベツ丼完成~