鶏ヒレ醤油焼きの作り方ㅣダイエットの簡単レシピ
ダイエットの代表的なレシピ材料である鶏むね肉ほど 愛されている部位が鶏ヒレ肉です。 鶏ヒレは脂肪も赤もパサつきも少なく、ダイエッターの方に人気のタンパク質はまた豊富で、とても良い特殊部位だと思います。 鶏ヒレで作ってみた醤油焼きをすぐご紹介します:)
1 人分
60 分以内
윰유니
材料
  • 鶏ヒレ
    250g
  • ジャガイモでんぷん
    3TS
  • コショウ
    1少し
  • 刻んだニンニク
    1TS
  • バター
    0.5TS
  • 牛乳
  • 醤油
    2.5TS
  • オイスターソース
    0.5TS
  • オリゴ糖
    2TS
  • 料理酒
    1TS
調理順
STEP 1/7
ボウルに鶏ヒレを入れ、牛乳を注ぎ、20分間寝かせてください。
STEP 2/7
寝かせた後、牛乳は捨てて水でもう一度洗ってください。
STEP 3/7
鶏ヒレは食べやすい大きさに切って胡椒をかけて下味をつけてください。
STEP 4/7
ビニール袋に鶏ヒレとじゃがいも澱粉大さじ3を一緒に入れて振ってください。
STEP 5/7
フライペンににんにくのみじん切りとバターを大さじ0.5を先に入れ、その後鶏ヒレを一緒に焼いてください。
STEP 6/7
醤油大さじ2.5、オリゴ糖大さじ2、料理大さじ1、オイスターソース大さじ0.5でソースを作った後、鶏ヒレにソースを注いで中火で煮詰めてください。
STEP 7/7
鶏ヒレの醤油焼き完成！
料理レビュー
5.00
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  • 684*****
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    夫が絶賛した味、二度目に作って食べます
    2025-03-06 16:05
  • 625*****
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    赤ちゃんのヘブルのおかずで作りましたが、とてもおいしいです！！でんぷん粉がなくて チョップシール粉にしたんですが成功しました 幸いなことに
    2023-12-05 17:52
  • 290*****
    score
    ご馳走様でした
    2022-11-06 20:33
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