10K Recipe
低炭水化物、低カロリー乾燥ムク、ダイエットトッポッキ
トッポッキを食べる時、もう太る心配はやめて! カロリーをぐっと下げたトッポッキでおいしく食べましょう。
2 人分
15 分以内
셔쪙의 꼼지락 레시피
材料
トトリムク
1一握りの
かまぼこ
3一切れ
ゆで卵
2ea
長ネギ
1ea
タマネギ
1/4一切れ
キャベツ
1/8一切れ
コチュジャン
3TS
唐辛子粉
1TS
オイスターソース
1TS
アルロース
1TS
お湯
500ml
満開の卵
1ea
映像
調理順
STEP
1
/5
乾燥ムクは呼ばれる過程が必要です。 お湯を20分間ふやかした後、そのまま火にかけてぐつぐつ沸かしてふるいにかけます。
STEP
2
/5
トッポッキソースの黄金比率はですね。 コチュジャン:唐辛子粉:オイスターソース:アルロースが = 3:1:1:1です。 (唐辛子粉が入ったタレは事前に作って熟成するといいので、野菜準ビジョンにあらかじめ作っておきます。)
STEP
3
/5
野菜は冷蔵庫にあるものを用意してください。
私はネギ、玉ねぎ、キャベツを用意しました。
STEP
4
/5
水500mlにコインスープ1個を入れて、お湯が沸いたらネギと玉ねぎを先に入れてください。
STEP
5
/5
味付けをほぐし、キャベツ、おでん、ふやかした乾燥ムクを入れます。 材料が煮えたらゆで卵を入れて和えます。
トッポッキ
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