エゴマサラダ、鶏ささみ、エゴマの葉包みサラダ
鶏ささみエゴマの葉包みサラダ
簡単なサラダのおいしい作り方
#サラダをたくさん作って食べたりするんですが
今日は#鶏ささみサラダ#ゴマの葉サラダ#ゴマの葉サラダを作ってみました
僕なりに材料を準備して作ったエゴマの葉料理
作るのはとても簡単ですが、見た目もきれいでおいしい
#鶏の胸肉ゴマの葉サラダ#ゴマの葉料理#ダイエット料理です
2 人分
10 分以内
스마일로즈의건강밥상
- 材料
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ゴマの葉10一切れ
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卵1ea
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クラミー2ea
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鶏むね肉50g
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ブルーベリー15ea
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にんじん30g
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パプリカ30g
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パプリカ30g
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マヨネーズ2TS
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塩1少し
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- 調理順
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STEP 1/10エゴマの葉は洗浄が重要です
エゴマの葉に農薬をたくさんかけると聞きました
僕が家庭菜園に育ててみると、 穴がぽかぽか虫が食べたものが たくさんあるんです
流水でエゴマの葉を表と裏を軽くこすりながら3回ほど洗い流した後
酢を大さじ1杯ほど溶かした水に5分ほど浸してからすくい取って水気を切ります
STEP 2/10卵は完熟で茹でて黄身はつぶして白身はみじん切りにしました
STEP 3/10きゅうりは漬けて水気をしっかり絞って準備して
クラミと2色のパプリカは刻んでおいて、卵白も刻んでおきました
STEP 4/10エゴマの葉は茎を切ってキッチンタオルで残った水気を切ります
鶏むね肉も刻んでおいて野菜のみじん切りも準備して
ブルーベリーはきれいに洗って水気を取っておきました
サラダに入る材料は、食の好みに応じて用意し、冷蔵庫にある
切れ味野菜をご利用ください
STEP 5/10ボウルに野菜のみじん切りと鶏ささみのみじん切りを入れます
STEP 6/10マヨネーズを入れて軽く和えてください
マヨネーズの代わりにすくって食べるヨーグルトやグリークヨーグルトを入れれば
ダイエット料理でもっと健康的に食べられます
STEP 7/10エゴマの葉の上に和えたサラダをのせます
STEP 8/10エゴマの葉の包みを皿に戻し、黄身を少しずつのせた後
ブルーベリーを真ん中にのせると エゴマの葉包みサラダが完成しました
STEP 9/10ダイエットをしながらもう少しヘルシーな献立で用意したサラダ
最近たくさん開かれているエゴマの葉と鶏ささみサラダを使った
ダイエット料理にしてみました
STEP 10/10夏の爽やかなサラダ#お客様の招待料理としても遜色のない
鶏ささみサラダ、エゴマの葉サラダです
冷蔵庫にある#冷蔵庫料理で作ってみたサラダ
今夜のメニューを作ってみたらどうですか
おいしく作って召し上がってください
- 料理レビュー
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5.00score
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yuc*******scoreクリスマスのホームパーティー料理にしたんですが 人気がとても良かったです~~^^ ありがとうございます。 ^^2022-12-25 01:19 -
835*****score赤ちゃんと作って形もきれいじゃないし、材料もなかったのでパプリカ抜きで作りました。 赤ちゃんも十分おいしく食べたし、新郎もおいしいそうです^^2022-09-13 09:15
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