一日摂取食物繊維プロテインバー作り￥チョコレートプロテインバーレシピ
忙しい朝と運動前後のバランスの取れた食事をサポートする おいしいチョコレートタンパク質&食物繊維バーのレシピです。 全部で9人前で 1つの栄養成分は たんぱく質:約7g/卵1個該当 食物繊維:約4g/リンゴ1個該当 必須アミノ酸:1,347mg%/パッションフルーツ1回分該当
6 人分
5 分以内
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材料
  • くるみ
    50g
  • バナナ
    1ea
  • オートミール
    50g
  • アーモンド
    50g
  • カボチャの種
    50g
  • スモモ
    70g
  • ひまわりの種
    50g
  • 玄米油
    2T
  • アルロース
    1T
  • チョコレート
    100g
映像
調理順
STEP 1/8
フライパンにオートミール、アーモンド、クルミ
, かぼちゃの種、ひまわりの種を入れて
こんがり炒めてください。
STEP 2/8
みじん切りに①、プルーンスモモを
一緒に入れて挽いてください。
STEP 3/8
バナナ1個は潰してから
みじん切りにした材料と
一緒によく混ぜてください。
STEP 4/8
トレイの上に紙ホイルをのせて
生地をきれいにのせてください。
STEP 5/8
ダークチョコレートは細かく刻んで
電子レンジ容器に
1分間溶かしてください。
STEP 6/8
溶かしたチョコレートにアルロース、
微強油を入れて
よく混ぜてください。
STEP 7/8
生地を入れたトレイの上に
チョコレートを注いで断面を
均一に滑らかに
作ってください。
STEP 8/8
トレイを冷凍庫に
2時間以上保管した後
取り出していくつかの切れ端に
カットしてください。
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