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豆腐卵トースト(ダイエット！パンなしトースト)

こんにちは、スルビです。今日はダイエットにいい豆腐卵トーストを作ろうと思います。パンなしで作るトーストなのでダイエットに良いですよ！！とてもおいしくて簡単です！それではフォロー、スクラップたくさんお願いします♥

2 人分

10 分以内

슬비하이

材料

豆腐

300g
長ネギ

1/5ea
タマネギ

1/4~1/2ea
にんじん

1/5ea
小麦粉

1T
塩

1/2t
コショウ

適当に
卵

5ea
食用油

少し
チェダーチーズ
ピザチーズ

映像

調理順: STEP 1/17

豆腐を大きなボウルに移し、フォークを使って潰します。

STEP 2/17

卵焼きのように長ネギ、玉ねぎ、にんじんを刻んでください。

STEP 3/17

にんじんはチョップチョップチョップを使うと楽です。

STEP 4/17

長ネギまで切れば野菜の準備も終わり。

STEP 5/17

豆腐に卵5個、野菜を入れて混ぜます。

STEP 6/17

塩 1/2t

STEP 7/17

コショウトントン

STEP 8/17

これは省略してもいいんですが、緑色の部分がなくて長ネギの緑色の部分を入れました。

STEP 9/17

のり担当で小麦粉1T入れます。

STEP 10/17

食用油を敷いてキッチンタオルでまんべんなく

STEP 11/17

材料をフライパンに注いで作ります。トーストの形を作るには少し小さく作った方が楽です。

STEP 12/17

切り取り線のように半分を表示すると、より折りやすいです。

STEP 13/17

枠にある程度火が通ってふるいにかける、ピザチーズをのせます。

STEP 14/17

フライパンの形を整えながら、もしひっくり返しながら少し破れたら収拾してください。心配しないでください！

STEP 15/17

本当にトーストみたいじゃないですか？パンなしで作ったというのが不思議です。

STEP 16/17

ダイエット食というには楽しくておいしいです！満腹感もあるし

STEP 17/17

ピザチーズよりチェダーチーズをもっとたくさん入れて伸びはしなかったが.. おいしかったです！
スリラチャソースやケチャップをかけて食べてもいいし、私はミニトマト浅漬けを作って添えて食べました。

ミニトマト浅漬けは次のアップロードに出ます。 (7/9予定)