ダイエットチャプチェ作り［濃小麦粉チャプチェレシピ］エノキでチャプチェ作り
僕が47kgの体重を維持しながら 夕食に食べた料理です。 ^^ えのきの キノコキトサンが脂肪成分を 吸収を防ぎながら体外へ 排出する役割を果たし 体脂肪の縮尺を防ぎ、減少 までお手伝いします。^^
2 人分
10 分以内
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材料
  • エノキタケ
    1荷造りする
  • 青唐辛子
    2ea
  • もやし
    100g
  • チンゲンサイ
    50g
  • 長ネギ
    1/2ea
  • にんじん
    50g
  • オイスターソース
    2T
  • コショウ
    少し
映像
調理順
STEP 1/7
えのきは
食べやすく裂いて
冷たい水に
よく洗ってください。
STEP 2/7
にんじんは千切りを
切ってください。
STEP 3/7
長ネギは長く
切ってください。
STEP 4/7
青唐辛子は寝るよ
刻んでください。
STEP 5/7
フライパンに豆もやし、えのき、にんじんを
入れて蓋をして火を通してください。
STEP 6/7
ふたを開けて
長ネギ、チンゲンサイ、青唐辛子を
一緒に入れて炒めてください。
STEP 7/7
野菜の息が
死んだころ
オイスターソース、
胡椒を入れて
火を消した
フライパンの
微熱から1分間
ソースを混ぜた後
お皿に移してください。
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